2018-10-31

ダイエットの漢方。下半身太り、あまり食べないのに太る。

ダイエット

先日、ダイエットをツイッターでつぶやいたら大人気だったので養生法や生活習慣をはてなブログにアップします。

と同時に、夜勤があれば規則正しく生活するにはどうですか？とフォロワーさんからも質問がありましたので、そちらのほうは昨日に東京のイスクラ産業本社の中医師の先生に親切丁寧に教えていただきましたので、こちらにログしていきたいです。

ではどうぞ！

下半身太り、あまり食べないのに太る

食欲があまりない
食べる量が少ない
朝が食べられない

下腹がポコっと出てる
お尻が下がる
体重のわりに体脂肪が高い
あまり食べないのに太る

疲れやすい
生理不順
運動が苦手
風邪ひきさん
胃下垂気味
しみやシワできやすい

胃腸が弱い肥満タイプかも？

【女性に多い下半身太り。あまり食べないのに太る】

食べないので「気」の働きが弱くなり筋力がなくなり、太るというよりも体のラインを支えきれなくなります。

それで全体的に下半身が下がり、おしりも下がって太ももとの境がなくなります。

肩幅や胸がなく上半身は意外に細いですが下半身太ります。

腹筋がないので下腹もぽっこり出てしまいます。

筋肉がないので体に締まりがなくなり、脂肪が霜降り状態につきやすく、年齢があがるとたるみが目立つようになります。

また筋肉がないので根本的な基礎代謝が低下して、体脂肪がなかなか燃焼できません。

それで余ったカロリーが脂肪として太ります。

そのために、このタイプの方は食事の量を増やす減らしてもあまり痩せれません。

【食事量を減らすダイエットはますます太りやすい体をつくる】

食べないことでさらに基礎代謝が下がり、体は脂肪を溜め込みます。より太りやすいです。

また食べないと「気」を養うこと出来ないので、気虚が進みます。

気が足りないので、体が弱く風邪をひきやすい、生理が止まる、生理不順、不正出血、生理周期が以前より長くなったり短くなったり。

生理中はだるく疲れやすい、眠い。

そして生理中は下痢軟便になりやすいです。

またカロリー消費のためにと、激しく運動するとますます疲れやすくなり、気虚(ききょ)が進み、逆に筋力を落としてしまいます。

「食べる量を減らすダイエット」「運動するダイエット」が不向きなタイプです。

胃腸が弱く疲れやすい方のライフスタイル①

【早寝早起きで気を高め基礎代謝をアップ】

気は朝に作られます。

ですから朝食も温かいもので体を温めていきます。

まずは早起きして気を高め基礎代謝を上げていきましょう！

十分な睡眠も必要ですよ。

最低8時間は眠るようにして気を養います。

胃腸が弱く疲れやすい方のライフスタイル②

お元気ですか？の「気」を高めれば新陳代謝アップで太りにくい体になります。

朝食は温かいもので

早寝早起き、睡眠を十分に。

また気力だけでこん詰めて物事に熱中したり仕事しすぎて過労になると、体がついていけません。

胃腸が弱く疲れやすい方のライフスタイル③

中医学では「労はすなわち気を消耗する」と言われています。

精神力、気力、根性だけでこん詰めて物事に熱中したり仕事しすぎはいけません。

過労になると、体がついていけないタイプです。

過労は気虚を悪化させます。

仕事は分散して行いましょう！

胃腸が弱く疲れやすい方のダイエットのための運動①

ダイエットのために運動を！と思ってもこのタイプはジムに行ってマシンで筋トレしたり、エアロビクスのような激しい運動は逆効果です。

疲れて基礎代謝がダウンして、ますます太りやすい体になります。

翌日に疲れを残さない運動がベストです。

胃腸が弱く疲れやすい方のダイエットのための運動②

翌日に疲れを残さない運動とは、まず家の周りなど10分程度でよいのでウオーキングから始めましょう！

体が冷えないように温水プール、水中歩行を軽く行う運動もよいですよ。

胃腸が弱く疲れやすい方のダイエットのための運動③

徐々に筋力がついてきたら、少しずつ運動量を増やすようにします。

「無理は禁物」ですから、急に重い物を持ったり、激しい運動をすると捻挫したり間接を痛めがちに。

ヨガや気功など呼吸を取り入れながらゆったり体を動かすることもお勧めです。

【疲れやすい方のダイエットによい食事法・お茶】①

元気(気)を高めて基礎代謝を活発にするには、まずは一日のエネルギーを補う朝食をきちんと食べましょう。

気とは目に見えないものですが、温かくて体を動かします。

汗や尿、赤ちゃんなど大事なものを守ります。風邪や花粉症、冷えも気の不足です。

【疲れやすい方のダイエットによい食事法・お茶】②

気(元気)は、一つは空の気を吸うことなので呼吸が大切で深呼吸です。

もうひとつは食べ物の気をもらうことです。

最後の気は「リアル元気」つまり親からもらったその人の体質、腎気と呼ばれるもので根源的です。

そこは先天的なものです。

【疲れやすい方のダイエットによい食事法・お茶】③

生まれつきの体質の先天的な強弱があるものの、日頃の生活習慣がいい加減だと20代はいいとして、30代、40代から個人差で老化が始まります。

健康的に老いるためにもゆるく養生しましょう。

【疲れやすい方のダイエットにもなる食事法】

気を高めて基礎代謝を活発にするために、まずは一日のエネルギーを補う朝食をきちんと食べ、体にエンジンをかけましょう！

基礎代謝を高め気を補うには「主食」が大事です。

朝食にはなるべく穀類、いも類などの主食を欠かさずに。

さて夜勤の方の生活のリズムです、今日の第二テーマです。

ダイエットの生活習慣で規則正しい生活をとありましたが、夜勤があるかたからどのような生活習慣をしたらよろしいでしょうか？と問い合わせがあり、昨日のうちに中医師の先生にお聞きしました。まずずっと夜勤が続くかたの場合です。

①

「ずっと夜勤が続くかたはある意味、体にとりましては正常なので大丈夫です。昼と夜は逆転だが本人にとってはリズム正しいです」

「困るのは夜勤して昼にいっぱい寝てしまうことです」

「ルール、規則正しさがあるといいです」

②夜勤と日勤があって、シフト制で変則的に勤務がある場合

「次の日の朝に帰ったらしっかり寝るしかありません」

「ダメなのは、くたびているので珈琲を大量に飲んだり、寝ずに遊びに行くことです。光の刺激は興奮になります。」

「カーテンを閉めて光を遮ってぐっすり眠りましょう」

③夜勤があると心の負担になると思うとよくない

これは心理暗示です。

「病は気から」かえって体調悪くします。

考え方をかえる必要があります。

漢方薬でぐっすりと眠れるようにするには、心脾顆粒や温胆湯、酸棗仁湯、ミンハオといっぱいよいものがあるじゃないですか。

体質にあうものを服用すればいい。

しっかり眠れば疲れはとれます。

不規則な生活は胃腸への影響が大きいです。

食欲は落ちる

下痢、便秘、胃もたれなども晶三仙、健胃顆粒、健脾散など胃腸の漢方も体質に合わせます。

胃腸、睡眠を調えることが夜勤生活を乗り切る秘訣です。

不眠や胃腸のご相談は土屋薬局へお寄せ下さい。

不眠の相談は多く好評です。

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２０１８年１０月３０日　東根市神町明烏さんで　妻とラーメンを

「いまからお昼食べまーす。ラーメン、あちち笑」

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今日の妻は、なんと2組のお客様と相談しました。

素晴らしいですよ。

同じ同性同士でお客様と友達のように会話して接客していました。

東根、天童、村山、河北町谷地あたりで気軽に来店できる方は、ちょっと土屋薬局にきてみてくださいねー処方箋も大切に調剤していますのでぜひご利用ください。

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２０１８年８月２６日　妻と

今年の１０月から即戦力、エースの妻が土屋薬局に登場します。これで女性の漢方相談できる先生が揃いましたので、わたしのような男性に抵抗感がある２０代などお若い女性のかたも妻を指名して漢方相談できますよ。妻を指名したら私はでてきませんのでご安心くださいね。土屋薬局の欠点は女性の相談員がいなかったことですね、はい。

２０２１年１２月１７日追記

f:id:jdy00247:20211217134159j:plain — 久々にお昼の風景を。むかしツイッター始めたばかりの時にはこんなものばかりアップしてました。ラーメン定食いただきまーす！

ちなみに昨日の２０２１年１２月１６日はこんな日でした。

f:id:jdy00247:20211217135159j:plain — ２０２１年１２月１６日　東京から漢方のセールスさん、相談員で土屋薬局を面倒見てくれているSさんが久しぶりにご訪問。うちはずっと子供がいなかったので、赤ちゃん社長を呼んできて抱っこしてもらいました。おーよしよし。Sさん、ありがとうございます。ちなみにここの東京日本橋、ちょっといくと兜町、永代橋、高島屋、COREDOが近いここの会社で今年１年間で一番良かったことは、当店に子宝がやって来たことだそうです。

「東京からやってきたんですけど、上司に赤ちゃんに触るなあと言われました」
「そんなことないですよ、記念にどうぞどうぞ抱っこしてください」
と、盛り上がる土屋薬局でした。

「念の為にアルコールで消毒消毒」
「じゃあ、やりまーす」
「いまのは冗談ですよ、いま風の冗談です」
「いえいえ、消毒します」

手を清潔にしてから赤ちゃん社長を抱っこしたSさんでした。

彼は宮城県の出身なので私達と同じ東北人同士で話があいます。

f:id:jdy00247:20211217135848j:plain — そしてこちらも久しぶりに婦宝当帰膠タワーつくりました！つくってもらいました。ネットの時代ですが、来店してわくわく楽しい、わあ。とか、なんか元気でそー。とか、活気のある店舗にしたいなあと思って旧知のSさんの訪店にあわせて冬バージョンの模様替えです。これからも土屋薬局、少しずつパワーアップしていきたいと思います。

‥

このブログは私が書いています。

土屋幸太郎です。

以下の資格、業務をしています。

●薬剤師

●国際中医専門員Ａ級（中国政府認定）

●不妊カウンセラー（ＮＰＯ法人日本不妊学会認定）

日夜、お客様に良い結果、私の名前の「幸太郎」のように「しあわせ」になって頂きますように、中国漢方で奮闘中です。

最近は、不妊症や痛みなどで良いお知らせが多く、私もお客様から元気を頂いております。

不妊カウンセラーの資格も得ましたので、今後に生かしていきたいです。

お客様と心の共有ができる漢方相談、深みのある安心できる漢方相談が目標です。

漢方相談をしていて、今も心に残っているお客様は、他県から来店されていたＨさまです。

Ｈさまは、結婚１３年目で体外受精も６回目だったのですが、実際にＨさまのお気持ちと深く相談しまして、不妊の大変さ、心理的なプレッシャーを知りました。

「結婚して以来１３年間が不妊との戦い」でした。

「不妊とは、まさにゴールの見えないマラソン」でした。

という言葉が今も心に残っております。

Ｈさまは、その後漢方も併用されまして、めでたく双子のお子様をご出産されています。

１年に１回くらい、家族で来店されていますが、今ではお子様たちも元気に育って、幼稚園に通われています。

Ｈさま曰く「私の経験を他の不妊で悩んでいる人達にも役立てて頂きたい」とのことで、現在は子育て中ですので、私がＨさまの代わりに、漢方相談に生かしていきたいと思っています。

ですから、お店で私が気合を入れて相談をしているときには、Ｈさまの気持ちも入っていると思ってください。

今後とも努力していく所存ですので、みなさま、どうぞよろしくお願い致します。

もっと詳しく土屋幸太郎を知りたい場合には、こちらのコラムを御覧くださいね。

www.tutiya-kanpo.co.jp

f:id:jdy00247:20211209111638j:plain — ２０２１年９月７日　土屋薬局　５月に産まれた息子を抱いて。
私達も２０１０年に結婚してから２０２１年に子供が産まれたのでHさまは１３年間。私たしは１１年間の夫婦の歴史があるというわけですね。結婚が長くて妊娠出産できる場合には、主人の協力（いろいろな意味で）も必要になってきます。それはわたしが思うには「主人力」です。

「こころ」の健康アドバイザー　土屋薬局！

ザ・チーム土屋薬局の紹介です。

f:id:jdy00247:20211105120455j:plain — ２０２１年８月２６日　妻と今年の５月に産まれた第一子の長男と母親と、私こと土屋幸太郎です。４２歳で結婚できて、５２歳で第一子を授かることができました。大切に育てていきます。最近、歯が２本生えてきました。離乳食に挑戦中です。みなさま、赤ちゃん社長もよろしくお願い致します。

「山形県は、東北地方に存在し、冬は雪が降り寒く、夏は蒸し暑いという厳しい自然風土があります。農作業に従事している人が多いので、「痛み、しびれ」を訴える人が多いのが実情です。そのような地域のニーズに応じて、土屋薬局では「痛み、しびれ」の漢方相談を得意としています。

f:id:jdy00247:20211206165400j:plain — 土屋薬局の全景　２０２１年７月１５日撮影

頭痛、肩こり、背中の痛み、肩甲骨の痛み、腕のしびれ、肘の痛み、膝痛、腰痛、坐骨神経痛、リウマチ、五十肩（肩関節周囲炎）などのつらい症状を緩和できるよう、皆様のお役にたてますよう、努力しています。また最近では、不妊症を中心とした婦人科系の子宝のご相談も日増しに多くなっております。

f:id:jdy00247:20211206170019j:plain — ２０２１年７月１５日　店頭にはサトちゃん、サトコちゃんが！

f:id:jdy00247:20211206170050j:plain — こちらの仙台側の入り口の北口にはパンダとケロちゃんがいます。２０２１年７月１５日撮影

２人目のお子様が授からない、流産を繰り返すなどの不妊の悩み、不育症、体外受精でなかなか授からない、多嚢胞性卵巣、排卵障害、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症、卵巣嚢腫（チョコレートのう胞）などの器質的疾患や高プロラクチン血症によるホルモンバランスの乱れなどのご相談で実績を上げています。

そのほか、にきび、アトピー、湿疹、肌荒れ、掌蹠膿疱症、乾燥肌、喘息、精神疲労、抑うつ感、漢方ダイエット、耳鳴り、耳のつまり、聴力低下、メニエル、めまい、ストレス、不眠、高血圧、高血糖、糖尿病、痛風、高脂血症、腎臓病、肝臓病、がん、冷え、生理痛、男女更年期障害、免疫力の低下、起立性調節障害、発達障害などのご相談もお気軽にどうぞ。

f:id:jdy00247:20211206170234j:plain — ２０２１年７月２１日　息子と母親のばあちゃん、お店で子育てしたりしています。

お客様の立場にたちました、親切丁寧な漢方相談を心がけ、東北にかまえる薬局らしく、土屋薬局は従業員一同、もちの木のように　粘り強く努力してまいります。
当店は、さくらんぼ”佐藤錦”で有名な東根市（ひがしねし）に在ります。
親切第一をモットーとして、親身になって健康について考えます。しっかりした相談で、あなたの悩みも解決します。
健康についてのご相談、商品についてのお間い合わせを承っておりますので、お気軽にお電話下さい。」

日本中医薬研究会　会員店紹介より土屋薬局

旧国道１３号線沿いに当店がございます。

地理的には東根市、村山市、河北町、天童市、寒河江市、山形市、仙台市から来店しやすいです。

土屋薬局　中国漢方通信／漢方専門の薬剤師、不妊カウンセラーが相談します。

漢方体験ドットコム…土屋薬局のお客様体験談です。ぜひご覧になってください。

漢方相談について

土屋薬局に来店できるかたは、とくに初回はお電話0237470033でご予約のうえ、ご来店くださいませ。漢方相談の目安は初回はだいたい約１時間前後、長いと２時間ぐらいのときがありますので、ゆったりとした気持ちで心と時間に余裕をもってご来店下さいませ。実家のお母様やご主人さまと一緒のご来店も歓迎しております。

漢方相談で遠方のかたへ

漢方のご相談方法は、漢方相談表、不妊症で悩まれているときには子宝相談表も一緒にお送り下さい。またはファックス、電話で受け付けています。
お問い合わせは、送信フォームもございます。
詳しい漢方相談の方法はこちらからで説明しています。

tutiya-yakkyoku.jp

所在地山形県東根市神町中央1-10-7

営業時間日曜日、祝日お休みです。

平日　午前９時～午後７時　　土　午前９時～午後６時

メールアドレス JDY00247@nifty.com

電話 0237-47-0033 漢方電話相談室 0237-48-2550 Fax 0237-49-1651

仙台方面からのご来店の場合には、お車でのご来店、または仙台駅前の旧仙台ホテル跡の複合商業施設のＥＤＥＮ前のバス停から「山形新庄行き」４８ライナーの山形交通のバスをお勧めしています。さくらんぼ東根駅下車です。１時間に１本あります。約１時間１５分です。

さくらんぼ東根駅に到着されましたら、当店のスタッフがお迎えにまいりますので、お気軽に前もってご予約のうえご来店頂けたらと思います。

ホームページは　土屋薬局中国漢方通信

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